A Yoga se fundamenta em oito pilares:

• Conter-se (sem violência, mentiras, roubos e cobiça)
• Autor observação (alimento, limpeza, emoções, superação e sentimentos)
• Físico e emocional
• Força e respiração
• Sentidos
• Meditação
• Concentração
• Reflexão

A Yoga utiliza várias posições para meditação, essa é clássica

O ser humano leva um tempo até mudar seus hábitos, estudos revelam que são cerca de 40 dias para começar a quebrar a rotina, inserindo uma nova atividade. São 90 dias para afirmar o novo hábito. Em 120 dias, começam a realizar a tarefa sem tanto esforço e 1000 dias para que o novo hábito seja todo inserido na vida cotidiana.

Na medida em que o praticante de Yoga avança as técnicas, as posições sobe no nível de dificuldade

Por isso é que o tempo de meditação deve ser medido, regrado e aumentado gradativamente. A cada minuto uma reação é despertada no corpo:

• Com 3 a 7 minutos a corrente sanguínea muda sua estabilidade
• 11 minutos o sistema nervoso e a suas cavidades nasais sofrem mudanças
• 22 minutos depois de meditação, as três mentes chamadas de negativa, positiva e neutra se fundem
• Em meia hora, o corpo e a mente trabalham em conjunto
• Após uma hora de meditação, a positividade mental integra ao consciente e subconsciente
• Em 2h30, o estado de subconsciência dura 24h

O ambiente onde será praticado o Yoga influencia diretamente na meditação

A prática do Yoga oferece melhor qualidade de vida e longevidade. De acordo com o Livro dos Recordes Mundiais “Guiness Book”, a professores de Yoga mais velha do mundo possui 91 anos de idade. Ela declarou aos técnicos avalistas do livro, que pratica o exercício desde 1960, uma vez por semana.